Kokonaisvaltainen hyvinvointi on noussut ajankohtaiseksi aiheeksi tänä sote-haasteidenkin aikakautena. Kuluneen viikon tapahtumina kansanedustaja @Mika Poutalan (kd.) aloitteesta asia on noussut myös eduskuntakeskusteluun ja juuri myös terveellisen ruokavalion suosituksia on päivitetty.
Hyvinvointi ei ole pelkästään fyysistä terveyttä, vaan se kattaa myös henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin. Tässä blogiartikkelissa esittelen muutamia itselleni merkittäviä kirjoja, jotka tarjoavat arvokkaita näkökulmia ja käytännön ohjeita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
1. Oskari Saari: Aki Hintsa – Voittamisen anatomia @Oskari_Saari @Hintsa Performance
Oskari Saaren kirja ”Aki Hintsan – Voittamisen anatomia” avaa Aki Hintsan ajattelua ja menestyksen salaisuuksia Formula 1 – ja myös kestävyysurheilun – maailman huipulta. Hintsa, joka toimi varikkolääkärinä ja valmentajana, kehitti kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin mallin, jota voivat hyödyntää niin huippu-urheilijat kuin tavalliset ihmisetkin. Kirja käsittelee fyysisen ja henkisen suorituskyvyn parantamista sekä elämänlaadun kohottamista. Kaikki lähtee kysymällä itseltään: ”Kuka olet? – Mitä haluat? – Hallitsetko omaa elämääsi? ”[1].
2. Joni Jaakkola: Väkevä elämä – Viisaampi mieli, vahvempi keho @Joni Jaakkola
Joni Jaakkolan ”Väkevä elämä” tarjoaa käytännönläheisiä neuvoja terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantamiseen. Jaakkola, joka on hyvinvointialan yrittäjä ja valmentaja, yhdistää kirjassaan treenin, ravinnon ja elämäntapojen merkityksen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Kirja on suunnattu kaikille, jotka haluavat elää terveellisemmin ja saavuttaa oman potentiaalinsa[2].
3. Riku Aalto: Impulssi @Riku Aalto @Paula Immo
Riku Aallon ja Paula Immon ”Impulssi” on opas, joka keskittyy stressinhallintaan ja mikrotreeneihin. Aalto, joka on personal trainingin ja elintapavalmennuksen uranuurtaja Suomessa, tarjoaa tässä Paula Immon kanssa kirjoittamassaan kirjassa helposti toteutettavia ohjeita, jotka tuovat positiivisia muutoksia jo lyhyessä ajassa. Kirja sisältää työkaluja stressin ja palautumisen säätelyyn sekä kehon ja mielen aktivoimiseen[3]. Tämä on kirja, johon viittasin aikaisemmassa LinkedIn-postauksessani.
Riku Aalto on kirjoittanut myös @Satu Tuomisen kanssa erittäin lupaavan, yöpöydälläni olevan kirjan ”Stressitasapaino”.
4. Juha Hulmi: Lihastohtori @Juha Hulmi
Juha Hulmin ”Lihastohtori” on tietopaketti, joka perustuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja tarjoaa olennaista tietoa voimaharjoittelusta sekä lihasten ja voiman kasvattamisesta. Hulmi, joka on liikuntatieteiden tohtori ja tunnettu bloggaaja, kumoaa kirjassaan yleisiä myyttejä treenistä ja ravinnosta. Kirja on kirjoitettu helppolukuisesti ja huumorilla höystettynä, mikä tekee siitä sopivan kaikille treenaamisesta kiinnostuneille[4].
5. Tuomas Rytkönen: Voimaharjoittelun käsikirja @Tuomas Rytkönen
Tuomas Rytkösen ”Voimaharjoittelun käsikirja” on kattava opas, joka käsittelee voiman eri lajeja, kuten maksimivoimaa, nopeusvoimaa ja kestovoimaa, sekä lihasmassaharjoittelua ja voimaharjoittelun ohjelmointia. Kirja kokoaa yhteen tutkimusnäytön ja tarjoaa käytännön sovelluksia, jotka ovat hyödyllisiä kaikille urheilulajien fysiikkaharjoitteluun[5]. Tuomaksen kirja syventää harjoitteluoppeja ja eri voimatyyppien harjoittelun eroja edelleen.
Yhteenveto
Nämä kirjat tarjoavat monipuolisia näkökulmia ja käytännön ohjeita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Olipa tavoitteesi parantaa fyysistä kuntoa, hallita stressiä tai kehittää henkistä hyvinvointia, näistä teoksista löydät arvokkaita työkaluja ja inspiraatiota matkallesi kohti parempaa elämää.
P.S. Että mitäkö mieltä eduskunnassa nousseesta keskustelusta? Olen sitä mieltä, että hyvinvoinnissa suuriman vastuun tulee olla ihmisillä itsellään ja ennaltaehkäisyyn kannattaa laittaa paukkuja. Toki perusterveydenhuollon pitää olla kunnossa – Monesti sairastumisia tulee, vaikka kuinka ennaltaehkäisevästi pyrkii hyvinvointia edistämään. Ennaltaehkäisyssä tarvitaan apuja ja neuvoja, miten tähän päästään yksilötasoilla.
Aito ja kestävä hyvinvointi voi kuitenkin lähteä vain meistä itsestämme. Pidetään huoli siitä, että mahdollisimman moni ihminen ymmärtää tämän ja osaa tarttua toimeen.
[1]: Aki Hintsa – Voittamisen anatomia [2]: Joni Jaakkola – Väkevä elämä [3]: Riku Aalto – Impulssi [4]: Juha Hulmi – Lihastohtori [5]: Tuomas Rytkönen – Voimaharjoittelun käsikirja
Artikkelin kuva: @TarjaVirolainen
#Hyvinvointi #KokonaisvaltainenHyvinvointi #Kirjasuositukset #Terveys #Stressinhallinta #Voimaharjoittelu #HenkinenHyvinvointi
#terveellisiävalintoja #mikotreenit #palautuminen #tasapaino #hyvinvointiaetsimässä #paljonhyvää #kivaolo #balanssissa #terveysedellä #tasapainoillen #hyväolla #liikkeellä #hyvinvointia #elämäntapa